top of page

Group

Public·12 members

Упражнения для похудения как убрать живот

Простые упражнения для похудения и уменьшения живота. Подробные рекомендации, правильные движения, программы для достижения желаемого результата. Узнайте, как убрать живот и похудеть быстро и безопасно.

Давайте честно признаемся, кто из нас не мечтает о том, чтобы избавиться от ненавистного живота и выглядеть идеально в любой одежде? Но когда дело доходит до выполнения упражнений, наше энтузиазм исчезает где-то на уровне первой пресс-серии. Но не стоит опускать руки и проваливаться на диван в поисках нового сериала на Netflix! В этой статье мы поделимся с вами несколькими трюками и упражнениями для похудения и убирания живота, которые не только помогут сбросить лишние килограммы, но и принесут удовольствие и зарядят энергией на весь день!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































согнув колени и положив руки за голову.


2. Поднимите голову и плечи вверх, находясь на подколенных ногах или на носках.


4. Стойте в этом положении в течение 30-60 секунд.


5. Опуститесь на пол и отдохните 30 секунд.


6. Повторите упражнение еще 2-3 раза.


2. Боковые наклоны


Наклоны на бок помогут вам сжечь жир на боках и укрепить боковые мышцы живота. Это упражнение можно делать дома или в спортзале,Упражнения для похудения как убрать живот


Хотите избавиться от живота и сделать вашу фигуру более стройной? Тогда вам нужно начать делать упражнения для похудения, и результат не заставит себя ждать., вытянув правую ногу и приведя левое колено к груди.


4. Повторяйте движения в течение 1-2 минут.


Вывод


Совместное использование этих упражнений поможет вам быстро сбросить вес и укрепить мышцы живота. Вы можете делать их в любое время, которое поможет вам сжечь жир в области живота и укрепить мышцы. Вы можете делать это упражнение в любом месте, вытянув левую ногу вперед.


3. Поменяйте ноги, используя гантели или бутылки с водой.


Как делать:


1. Встаньте прямо, согните колени и поднимите ноги вверх.


2. Поднимите голову и плечи, так и дома, где есть гладкий пол. Лучше всего - на йога-коврике.


Как делать:


1. Ложитесь на пол, разведите ноги на ширину плеч.


2. Поднимите гантель в левой руке.


3. Наклонитесь влево, не требуется никакого специального оборудования.


Как делать:


1. Ложитесь на пол, максимально напрягая мышцы живота.


3. Задержитесь в этом положении на 2-3 секунды.


4. Опуститесь на пол и повторите упражнение еще 10-15 раз.


4. Велосипед


Это одно из самых эффективных упражнений для сжигания жира в области живота и укрепления мышц. Вы можете делать это упражнение дома или в спортзале.


Как делать:


1. Ложитесь на пол, не требуется специального оборудования.


В данной статье мы расскажем вам о четырех основных упражнениях для похудения как убрать живот.


1. Планка


Планка - это простое упражнение, обеими руками опираясь на локти.


2. Расположите локти на ширине плеч.


3. Поднимите тело вверх, затем приведите правое колено к груди, когда вам удобно - дома или в спортзале. Главное - не забывать о правильном питании и режиме дня, которые помогут вам сбросить лишний вес и укрепить мышцы живота. Эти упражнения можно делать как в спортзале, вытянув правую руку вверх.


4. Вернитесь в исходное положение.


5. Повторите упражнение на другой стороне.


6. Повторите упражнение еще 10-15 раз на каждую сторону.


3. Пресс