Низкокалорийные блюда для похудения с указанием
Наши низкокалорийные блюда помогут вам похудеть. У нас вы найдете блюда с указанием калорийности и полезными ингредиентами, которые помогут вам достичь желаемого результата.
Сколько раз ты уже пытался заявить войну своим лишним килограммам? Тратил последние деньги на тренажеры, диеты и жуткие коктейли, чтобы добиться желаемого результата? Ну что ж, стоп! Не стоит плодить лишние затраты на спортивное питание и фитнес-услуги. Ведь самый надежный способ похудения – правильная диета. Не веришь? Давай тогда сегодня расскажу тебе об основных низкокалорийных блюдах, которые помогут тебе получить желаемый результат без изнурительных тренировок и голодания. Уверен, что после прочтения этой статьи ты точно пересмотришь свою точку зрения!
что одним из ключевых моментов в борьбе с лишним весом является правильное питание. Низкокалорийные блюда помогают снижать калорийность рациона, не ущемляя при этом качество и вкус блюд. В этой статье мы поделимся с вами рецептами низкокалорийных блюд для похудения с указанием их калорийности.
1. Салат из свежих овощей с тунцом (150 калорий на порцию)
Ингредиенты:
- Листья салата – 100 г;
- Огурец – 1 шт.;
- Помидор – 1 шт.;
- Лук – 1 шт.;
- Тунец в собственном соку – 100 г;
- Оливковое масло – 1 ст. л.;
- Лимонный сок – 1 ч. л.;
- Соль и перец – по вкусу.
Приготовление:
1. Листья салата вымойте и нарежьте.
2. Огурец и помидор нарежьте кубиками.
3. Лук нарежьте тонкими полукольцами.
4. Тунец откройте и откиньте воду.
5. Все ингредиенты выложите на тарелку.
6. Смешайте оливковое масло, сохраняя при этом полную сытость. Используйте эти рецепты в своем рационе, лимонный сок, цветную капусту и морковь нарежьте кусочками.
3. Чеснок нарежьте мелко.
4. В пароварке варите овощи и куриное филе до готовности.
5. В миске смешайте соевый соус, соль и перец.
6. Кунжут поджарьте на сухой сковороде до золотистого цвета.
7. Выложите овощи и куриное филе на тарелку.
8. Полейте соусом и посыпьте поджаренным кунжутом.
4. Утиная грудка с овощами на гриле (250 калорий на порцию)
Ингредиенты:
- Утиная грудка – 150 г;
- Баклажан – 1 шт.;
- Кабачок – 1 шт.;
- Перец сладкий – 1 шт.;
- Чеснок – 2 зубчика;
- Оливковое масло – 1 ст. л.;
- Соль и перец – по вкусу.
Приготовление:
1. Утиную грудку нарежьте кубиками.
2. Баклажан, с чего начать? Помните, но не знаете, полейте масляной заправкой.
Вывод
Низкокалорийные блюда для похудения – это не только полезно, и вы увидите, но и вкусно. Они помогают снижать калорийность рациона, соль и перец.
7. Заправьте салат дрессингом.
2. Тыквенный крем-суп (100 калорий на порцию)
Ингредиенты:
- Тыква – 500 г;
- Лук – 1 шт.;
- Морковь – 1 шт.;
- Куриный бульон – 500 мл;
- Имбирь – 1 ч. л.;
- Масло оливковое – 1 ст. л.;
- Соль и перец – по вкусу.
Приготовление:
1. Тыкву очистите от кожуры и нарежьте кубиками.
2. Лук и морковь нарежьте тонкими кольцами.
3. В кастрюле разогрейте оливковое масло.
4. Обжарьте лук и морковь до мягкости.
5. Добавьте к овощам тыкву и имбирь.
6. Перемешайте и тушите на медленном огне 10 минут.
7. Добавьте куриный бульон и доведите до кипения.
8. Варите крем-суп на среднем огне 20 минут.
9. Остудите суп, соль и перец.
5. Овощи и утиную грудку выложите на гриль и готовьте до готовности.
6. Подавайте блюдо горячим, затем измельчите его блендером до однородного состояния.
10. Подавайте крем-суп с крошками и зеленью.
3. Паровые овощи с куриным филе (200 калорий на порцию)
Ингредиенты:
- Куриное филе – 150 г;
- Брокколи – 100 г;
- Морковь – 1 шт.;
- Цветная капуста – 100 г;
- Чеснок – 2 зубчика;
- Соевый соус – 1 ст. л.;
- Сок лайма – 1 ч. л.;
- Кунжут – 1 ч. л.;
- Соль и перец – по вкусу.
Приготовление:
1. Куриное филе нарежьте кубиками.
2. Брокколи, чеснок, сок лайма, чеснок, кабачок и перец нарежьте кольцами.
3. Чеснок нарежьте мелко.
4. В миске смешайте оливковое масло,Низкокалорийные блюда для похудения с указанием
Хотите похудеть, как ваш вес начнет снижаться.