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La fosfocreatina, es una molécula de almacenamiento de energía en el músculo, esta se somete a ciclación espontánea para formar creatina y fósforo inorgánico. La creatinina sérica o creatinina en suero es un producto de degradación de la creatina. La creatinina se mide en miligramos por decilitro (mg/dl). A continuación se mencionan los valores normales según el sexo: De 0. 3 mg/dl para los hombres adultos. 1 mg/dl para las mujeres adultas. (25 ℃ y 1 atm ), salvo que se indique lo contrario. La creatina, ácido α-metil guanido-acético, es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra en los músculos y células nerviosas de algunos organismos vivos. El liquido que retiene es intramuscular, así que no nos da esa apariencia de hinchados que produce el subcutaneo, que es el que todos conocemos (y por ello erróneamente se considera tabu en muchas ocasiones la cratina en definición). Os hablaré desde el estudio científico y la experincia. La creatina no nos hace que tengamos más fuerza, no hace que hipertrofiemos, el suplementarnos con creatina hace que aumenten las reservas de fosfato de creatina en el músculo (una de las formas energéticas del cuerpo). La creatina es un suplemento especialmente importante para definir los músculos, ya que proporciona al cuerpo energía extra para los entrenamientos de alta intensidad. Esta energía viene en forma de ATP (trifosfato de adenosina), que ayuda a las células a contraerse y facilita el crecimiento muscular. La creatina es una hormona relacionada con el crecimiento que nuestro cuerpo segrega de manera natural a través de la acción de glándulas como el páncreas, el hígado o el riñón. Para progresar el rendimiento en ejercicios cortos, deberías tomar la creatina 30 minutos antes del entrenamiento. Para mí, la creatina recomendada siempre, para volumen o definicion. ¿No sabes si puedes tomar creatina en definición? ¿Crees que la creatina no es el suplemento más adecuado para perder grasa? Este tema genera mucha incertidumbre entre los amantes de las pesas, pero en este artículo vamos a intentar aclarar todas tus dudas al respecto. La creatinina es un producto de desecho que el cuerpo produce cuando usa los músculos. También se produce cuando su cuerpo digiere carne. Los riñones sanos extraen la creatinina de la sangre, y se elimina del cuerpo en la orina. La creatina es uno de los suplementos más usados y buscados por aquellos que quieren aumentar su masa muscular y su fuerza. De manera más clara, podemos decir que la creatina ocasiona una mejora en la producción de la molécula energética ATP. De ahí se deriva una mejor movilidad del músculo y un incremento de su tono y su fuerza, además de que se prolonga el tiempo antes de que se produzca fatiga, por lo que el rendimiento muscular mejora. Si la respuesta es no, enfócate en los fundamentos primero, la creatina puede esperar. Si la respuesta es sí, tomar creatina puede ser una buena opción, en especial si: Quieres ganar fuerza y músculo, o mejorar tu desempeño deportivo; Sigues una alimentación vegetariana o basada en plantas ; Tienes más de 60 años. La creatina es una química presente en los músculos y el cerebro humano y en carnes rojas y los mariscos. La creatina retiene liquidos como tu bien dices pero estos liquidos son intracelulares, por lo tanto produce un efecto osmotico muy favorable para "secarse" antes de la competición. En concreto, se sintetiza a nivel hepático, renal y pancreático, utilizando para ello los aminoácidos Arginina, Glicina y Metionina. Una vez sintetizada (o consumida a través de la dieta), la creatina es capturada por el tejido muscular y almacenada allí en un 95%.

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